Perché è importante l'alimentazione prima della gravidanza?
La nascita di un figlio è un momento molto importante per i genitori, proprio per questo è importante prepararsi per questo evento. Programmare la gravidanza comprende soprattutto la dieta.
La donna deve essere consapevole che l'organismo ha bisogno di circa tre mesi per smaltire le tossine, ma anche per accumulare le vitamine e i sali minerali di cui ha bisogno il feto.
Per questo è di massima importanza programmare la dieta ancora prima della gravidanza.
La nostra alimentazione è fondamentale per l'ottimizzazione del nostro stato psicofisico pregravidanza.
Si riflette anche dopo sulla salute della donna aiutando ad evitare la depressione postparto e ritrovarsi più facilmente nella figura di mamma in forma.
1) Integratori prima della gravidanza.
L'acido folico è il principale integratore, deve essere assunto da tutte le donne, per prevenire difetti a carico del tubo neurale, come la spina bifida. Si trova in : insalata, soia, piselli, pomodori, uova.
2) Il secondo integratore è il calcio.
Il calcio è importantissimo per la formazione ossea del feto, ma anche per scongiurare l'osteoporosi della donna.
3) A seguire altro elemento importante è il ferro.
Tale elemento viene assimilato in percentuale più alta dalla carne e dal tuorlo d'uovo. Successivi elementi importanti della dieta di una futura donna gravida è : Cynk Mangan.
Il basso contenuto di ferro potrebbe causare impedimento al concepimento, specialmente devono far attenzione le donne che hanno assunto per lungo tempo anticoncezionali.
Prima della gravidanza è importante anche assumere preparati probiotici per equilibrare i valori. La dieta ideale dovrebbe contenere frutta, verdura, pesce azzurro, legumi, cereali e farine integrali.
Smettere di fumare, non assumere alcool, bandire l'uso delle droghe di ogni tipo, cercare di raggiungere un peso nella norma evitando sia l'obesità che il sottopeso: queste sono buone regole che valgono sia per la futura mamma che per il futuro papà.
Team Educare Amando